Valmentaja on paras panostus itseesi!

Oma valmentaja on ollut parasta mitä olen itselleni ostanut! Joka viikko sunnuntaina saan sähköpostiini seuraavalle viikolle ikioman treeniohelman. Tätä edeltää viestittely ja noin kerran kuukaudessa tilannekatsaus puhelu. Ja toki ennen koronaa myös olemme valmentajan kanssa face-to-face tavanneet. Kun tavoitteet urheilun suhteen on korkeat ja että oma osaaminen ja aika tavoitteellisen treeniohjelman tekemiseen ei riitä, on valmentajan ottaminen vain yksikertaisesti ykkösjuttu. Mutta ohjelman saamistakin tärkeämpää on kaikki tuki, mitä saan!

Cooper siirtyi toukokuun 15 päivään ja varmasti hyvä niin. Nimittäin talvikausi on vedetty peruskestävyyttä. Oli tarkoitus tosiaan osallistua Finlandia hiihtoon. Helmikuun puolenvälin tienoilta alkaen, on treeniohjelmaa muutettu tukemaan suurta tavoitettani cooperissa. Ja nyt näin huhtikuun alussa voi sanoa, että 6 viikkoa takana ja huomaan tuloksia. Jaksan jälleen painaa kovilla sykkeillä. Noin 150 sykkeellä juoksen 5 min 50 s/km ja 160 sykkeellä näyttäisi nyt menevän 5 min 30s/km. Parasta vielä, että juoksu tuntuu todella helpolta erityisesti maantien puolelle, kun pyörätieltä vaihtaa. Tulevanan viikonloppuna on tavoitteena juosta 4km 175 sykkeellä ja ottaa aika valmentajalle.

Maksimisykettä olemme maaliskuun ohjelmissa joutuneet hieman välttämään johtuen sarjoittaiseen päänsärkyyni aloitetusta uudesta estolääkkeestä. Aluksi muutaman viikon ajan sykkeet tuntui nousevan lääkkeen vaikutuksesta, mutta nyt ei ole enää onneksi tätä ongelmaa. Myös lääkkeen aiheuttama väsymys, joka tuntui myös lihaksissa, on kadonnut. Tuntuu siis jälleen ihan älyttömän hyvältä treenata ja vielä kun rauta-anemiakin viime vuoden keväältä, on muuttunut vain matalaksi ferritiiniksi ja hemoglobiiniksi. Olen syönyt säännöllisesti rauta-tabletteja sekä monivitamiineja. Viime syksynä ilmeni myös, että D-vitamiinikin oli päässyt alle alarajan valumaan. http://www.puhti.fi kautta ostin itselleni vuosi sitten ensimmäisen tutkimuksen kerran terveystarkastuksen ja se kannatti. En todellakaan olisi osannut ymmärtää, että kylmät kädet ja jalat, valtava väsymys kuukautisten aikaan, mielen alavireisyys ym. vaivat johtuivat matalasta ferritiinistä. Hyvin nopeasti edellä mainitut vaivat hävisi, kun aloitin rauta-tablettien säännöllisen syömisen lääkärin määräyksestä.

Maaliskuussa juoksin 218 km. Treeneissä on ollut joka viikko peruskestävyyttä sekä vauhtikestävyyttä sekä jonkin verran maksimisykettä. Vauhtikestävyyttä olen treenannut sekä ylä että alarajoilla. 1-2 kertaa viikossa teen lihaskuntoa. Teen noin 10 eri liikettä ja kaikkia liikkeitä 3 sarjaa. Sarjojen pituutta olemme vaihdelleet. Välillä pienillä painoilla noin 20 liikettä ja välillä taas isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Kävelen myös noin 20-30 km viikossa, joka on mahtavaa palauttavaa liikuntaa erityisen helposti tukkoon meneville pohkeilleni. Jostain syystä pohkeet tuntuu välillä niin tiukoilta, että kertakaikkiaa en pysty juostu. Tässä päästään ongelmaani venyttelyyn, jossa olen todella surkea. Venyttelyä on treeniohjemaani kirjattu joka viikko ja olen saanut videot tähän sekä lähiohjausta, mutta en vain käsitä, miten sen onnistun jättämään väliin. Teen venyttelyä, kun sattuu ja minulla on ongelma. Tässä on todellakin kehittymisen paikka.

Lumet ovat sulaneet lähes kokonaan ja golf-kenttä näkyy. En malta odottaa, että kausi alkaa! Aamut kentällä ovat ehkä jopa parempia kuin ”juoksupoluilla”.

Coopertesti – 6.3.2021

This is it! Tavoite vuodelle 2021 on cooperissa 3000 m. Ja päivämäärä on nyt lukittu. Olen treenannut paljon ja nousujohdanteisesti, mutta toki tunnustettava on, että näin talviaikana en ole ihan varma mikä on mun juoksukunto cooperia ajatellen. Viitteitä on siitä, että kunto on todella hyvä, mutta varma en ole.

3000 m tuloksen saavuttaminen olisi iso juttu! Olen tehnyt ison työn ja olen lähempänä kuin ikinä tuon tavoitteen saavuttamista. Olen aina unelmoinut, että tuohon pystyn. Miksi olen tästä unelmoinut, niin kai tämä on mun extreme suoritus.

Olen päättänyt, että korona ajan jälkeen otan osaa omassa sarjassani juoksukisoihin ihan vain siksi, että kisafiilis on mahtava. Tuossa coopertestissä on sitä kisafiilistä erityisesti, kun olen järjestänyt sen otettavaksi urheiluopistolla valojäniksen tuella. Tämä valojänis coopertesti räätälöitiin minulle. Keksin tämän otettuani laktaattitestit Vierumäellä marraskuussa. Myöskin koin laktaattitestin aikana, että kivunsietokyky on korkeammalla, kun on ”virallinen” ajanotto.

Tuleeko tyhjyys, kun saavuttaa tavoitteen? Ei! Seuraavat tavoitteet ovat jo asetettu muille juoksumatkoille, joten todellakaan ei tule tyhjyys vaan suuri onni! Mietin vielä, että jos vain korona sallii, lisään tämän vuoden tavoitteisiin maraton matkan ajassa 4h.

Ruokavalio! Se on se, mikä pitää nyt viilata. Syön muuten erityisen terveellisesti, mutta ”pullan” lisäksi on kyllä karkkiakin tullut naposteltua. Vähäiset määrät kuuluvat normaaliin, mutta nyt koen, että hieman liikaa olen karkkipussin äärellä viettänyt aikaa. Ymmärrän, että tämä varmasti viesti keholta, että jotakin ravintoa ei tule, mutta vielä en ole keksinyt millä karkin himo katoaa, kun en tosiaan nälkääni karkkia popsi. Karkkia menee minulla silloin, kun mietin oikein tärkeää asiaa työpäivän aikana. Auttaa keskittymään kai? Se on jotenkin outoa, että karkki suussa tunnen ajatuksen virran ja saan ”paperille” parhaat jutut.

Nuuksio Backyard Ultra – 2.7.2021

Podcast Ready Set go! jaksossa 27.10.2020 kuulin ensimmäisen kerran Backyard Ultrasta. En miettinyt yhtään sen enempää vaan tyylilleni uskollisena aloin välittömästi lenkiltä palattuani tutkimaan miten pääsen mukaan. Tietenkin kaikki liput tapahtumaan olivat jo myyty. Päätin laittaa viestiä tapahtuman järjestäjälle, onnistuisiko jotenkin kuitenkin vielä päästä mukaan. Peruutuspaikka! Kyllä, muutaman kuukauden kyselyni jälkeen sellainen onni kävi, että tätä kautta aukeni mulle polku! Lippu lunastettu!

Podcast Ready Set Go! alkoi 2020 keväällä ja heti siitä tuli mun suosikki vieden mut eri juoksijoiden mielenkiintoisiin ja hyvinkin värikkäisiin tosielämän tarinoihin. Haltioituneena olen kuunnellut eri taustaisten juoksijoiden harjoituksista, tarinoita hyvistä ja huonoista päivistä sekä ennen muuta kisamatkoista ja niiden jännittävistä hetkistä. Jokaisesta jaksosta on tullut paljon ideoita omaan tekemiseen. Mietintämyssyynkin jäänyt asiaa. Osuvien kysymysten asettelu toimii koko jutun pohjana, mutta parasta on toimittajien aito kiinnostunut haastateltavista ja heidän tavoitteistaan.

Backyard Ultrasta hieman faktaa: Yhden kierroksen pituus 6,706 km ja tämä matka tulee juosta tunnin aikana. Voittaja on se, joka juoksee viimeisen täyden kierroksen. Eli juokset tämän matkan niin monta kertaa kuin jaksa! Viime vuoden voittajan tulos on huikea ja sen juoksi nainen. Kannattaa kuunnella podcastistä, että miksi tämä kisa on naisille suotuisa ja monta tuntia voittajaja kaiken kaikkiaan juoksi.

https://www.supla.fi/ohjelmat/ready-set-go

Migreenin hallintaa liikunnalla

Paineen tunne päässä, aivosumu, toispuoleinen halvaus, tinnitys korvassa, unettomuus, sanat kadoksissa ja sitten se järjetön päänsärky! Ja tässä oli vain murto-osa siitä mitä hemipleginen migreeni mulle tekee. Toisin kuin usein ehdotetaan, minun ei todellakaan ole viisainta yrittää nukkua. Se ei kerta kaikkiaan edes onnistu ennen kuin olo paranee. Onkin siis kohdallani ehdottomasti lähdettävä harrastamaan todella kovalla sykkeellä liikuntaa! Voisin sanoa, että adrenaliinia on jo valmiiksi ennen kuin edes aloitan liikkumaan.

Miten usein hemipleginen migreeni iskee? Entä kauan tämä kestää? Ja miten tämä vaikuttaa minun arkeen? Joskun kerran kuukaudessa ja toisaalta voi olla useita kuukausia, että ei ole mitään. Pahimmillaan tämä voi kestää viikosta kahteen viikkoon ja vaikuttaa arkeen paljonkin. Toki tämän kahden viikon aikana on hetkiä, että ei ole se kaikkein kauhein olo. Hemipleginen migreeni vaikuttaa arkeeni siten, että suunnittelen arjen todella hyvin. Parasta aikaani on klo 5-13 välillä, joten silloin teen tärkeimmät työt. Toki aloitan päivän tällöinkin liikunnalla, joka kestää vähintään tunnin. Kun iltapäivä alkaa, alkaa liikunta uudelleen, koska se helpottaa oloa. Välissä reagoin tarvittaessa sähköpostiin ja sekä puhelut hoidan aina. Mutta mitään ei kiireellistä en tällöin hoida. Iltapäivän aikana liikunta saa minut sellaiseen tilaan, josta vain lähimmät ihmiset näkevät, että olen hemiplegisen migreenin vallassa. Pystyn toimimaan täysin normaalisti! Voin hoitaa tarvittaessa töitä niin, että minusta ei näe, mikä tilanteeni on. Tämä on harjoittelun tulos! Hallitsen tilanteen täysin. Mutta koska hallitsen sen, olen ymmärtänyt, että provosoida ei kannata. Joskus, onneksi todella harvoin, olenkin jo päivällä pahasti kovan säryn vallassa ja tällöin ei enää auta muu kuin kävellä ja kävellä ja kävellä. Joudun kohtaamaan vahvemman ja nöyrtymään. Joudun toteamaan, että en pysty tekemään töitä. Onneksi kuitenkin äiti pystyn olemaan lähes normaalilla tavalla. Olen myös vihdoin todennut, että voin kertoa yhteistyökumppaneille, kun migreeni on päällä. Se on jopa järkevää!

Vakavaa tämä ei ole! Mutta ärsyttäväksi tätä voin kyllä sanoa! Kysymys kuuluu, olenko luopunut jostakin hemiplegisen migreeni vuoksi? Olen luopunut ja ymmärtänyt, että se on minua vahvempi. En voi ainakaan vielä sitä voittaa vaikka todella kovasti kyllä yritän. Mutta luovuttuani muutamista asioista, sain kyllä tilallekkin jotakin ja se on liikunnan riemu ja riemun määrä. Onneksi minulla on puoliso, joka ymmärtää tilanteeni ja kannustaa minua tekemään asioita, jotka helpottaa oloani. Myös asialle nauraminen helpottaa ja tekee siitä normaalia eikä näin hemipleginen migreeni saa liian isoa huomiota.

Mikä on sinun heikkoutesi ja vahvuutesi? Uskallatko olla rehellinen itsellesi?

Ready for the 2021 compotitions

Coming Up! Drive päällä, tavoitteet kirkkaana mielessä. ”Mä pystyn siihen” asenteella. Kuntoa viilattu huolella kohta 2 vuotta ja tämä tarkoittaa 5x vko vähintään treeniä. Treenien sisältö on muuttunut moneen kertaan ja viimeiset 7kk kiitokset tuloksista http://www.omatreeni.fi valmentajalle.

Mitä siis vuonna 2021 tiedossa?

  • Finlandia-hiihto
  • Sherwood run
  • Red Bull 400 Lahti
  • Ehkä joku marathon
2021-08-28T07:57:00

  days

  hours  minutes  seconds

until

Red Bull 400

2021-02-27T08:00:00

  days

  hours  minutes  seconds

until

Finlandia-hiihto

2021-05-08T08:01:00

  days

  hours  minutes  seconds

until

Sherwood run

Hiihtäjän on hyvä hiihtää, kun on terveet keuhkot

Puhti.fi testitulokset

Miten voin? Fyysinen kunto on erittäin helppo mitata ja siihen on monta vaihtoehtoa. Itse valitsin puhti.fi palvelun. Olin tuntenut viime keväänä valtavaa väsymystä jo pidempään sekä jatkuva kylmyyden tunnetta. En kuitenkaan olisi ruvennut tutkituttamaan itseäni ilman mieheni kehoitusta. Miehenikin tosin oli varma, että mitään ei ole pielessä voinnissani, koska syön hyvin ja liikun paljon. Testeihin kannatti mennä, sillä syy väsymykseen ja kylmyyden tunteeseen löytyi ja tätä myöten apu.

Puhti tulokset osoittivat ferritiini ja hemoglobiini mataliksi. Ferritiini oli 5 ja hemoglobiini 127. Perustuen juostujen kilometrien määrään viikossa sekä muuhun liikkumiseen, totesi lääkäri hemoglobiinin olevan minun kohdalla matala. Ferritiini arvonkin olessa huono, määräsi lääkäri otettavaksi rautaa. Olotilani koheni viikossa. Väsymys alkoi kuukauden aikana vähenemään ja kylmyyden tunnekkin väheni hiljalleen. Kaikki muut verikokeen tulokset olivat viitearvoissa.

Uusitutin testi tulokset tällä viikolla. Mahtavaa on se, että tulokset saa nopeasti. Jopa vuorokaudessa. Tällä kertaa hemoglobiini oli 148 ja ferritiini 21,9. Eli arvot olivat huomattavasti parantuneet viime keväästä. Eroa on olotilassa. Tosin nyt olen kylmyyden tunteesta ajoittain kärsinyt ja otankin edelleen ajoittain rautaa. Jälleen muut tulokset olivat viitearvoissa. Suosittelen lämpimästi tutkituttamaan kaikkis itsensä säännöllisesti. Itse sain tietoa myös hivenaineiden ja mineraalien tasapainosta kehossani, maksan kunto selvisi, verensokerista sekä paljon muusta. Niin juu tämän viikon tuloksissa selvisi, että D-vitaamiiniä tarvitsen lisää.

Saamillani tuloksilla voin mennä lääkäriin keskustelemaan voinnista. Näin teinkin. Lääkärin arvio ei sisälly testin hintaan. Puhti.fi kautta kuitenkin löysin lääkärin digiajanvaruksella ja se tämä toimi kiitettävästi.

Koska niin paljon panostan hyviin elitapoihin, koen merkityksellinä tutkittaa itseni. Haluan voida hyvin kokonaisvaltaisesti. Testit auttavat minua tekemään parempia valintoja liikunnan ja ravinnon suhteen.

Seuraavaksi olen menossa kestävyystesteihin ja taidan valita tähän Vierumäen palvelut.

https://www.puhti.fi/

Fall holiday around Finland

Syysloma viikko takana. Ihana aktiivinen syysviikko perheen kanssa! Keskimäärin 24 000 askelta päivässä ja noin 2800 kcal kulutuksella. Esittelen nyt seuraavaksi kaksi mahtavaa kohdetta perheen lomalle. Näissä kahdessa kohteessa on kaikille kaikkea. Majoitus mahdollisuudet ovat monipuoliset ja kaikenlaiseen tarpeeseen löytyy ratkaisuja. Meitä miellyttää huoneistot ja oma rauha sekä haluamme huoneistomme olevan hieman kauempana kuitenkin vain noin maksimissaan 1,5 km pääalueesta.

Aloitan esittelemällä Vierumäen urheiluopistoa meidän perheen kohteena. Vierumäki on erityisesti minulle rakas paikka. Rajaton mahdollisuus koko perheelle harrastaa liikuntaa. Paikka sopii aloittelevasta kuntoilijasta huippu-urheilijaan. Urheiluhalli on saanut kuluneen kesän aikana uuden ilmeen. Nyt kuntosali on erittäin kutsuva, lasten on mahdollista pomppia pehmeiden palikoiden päällä sekä uutena sopivan kokoinen cross fit alue. Pidän niin paljon alueen yleisilmeestä, hyvin hoidetuista kuntopoluista ja hyvästä palvelusta. Jotenkin tämä paikka aktivoi koko päivän liikkumaan. Ovesta ulos ja hop, olet vauhdissa!

Rauha, Holiday Club Saimaan alue, on myös meidän perheen mieleen. Olemme viettäneen lomia kyseisessä paikassa viimeisen kahden vuoden aikana jo seitsemän kertaa. Maisema on kaunis, runsas määrä mahdollisuuksia harrastaa ja muutenkin mieltä rauhoittava miljöö. Juoksua, hiihtoa, vaellusta, uintia, golffia on pääsääntöisesti meidän lomaan kuulunut. Lisäksi usein kuntosalitreenillä aloitan aamut. Myös ravintolapalvelut ovat mukavia, mikäli ei halua itse olla kokkina. Lounas on mukava syödä esimerkiksi kodassa. Alla oleva kuva on Lammassaaresta. Lammassaaressa on mahtavat reitit ja toki myös umpimetsässä voi painella menemään, kuten itse teimme. Saa enemmän haastetta ja meidän nuorin viihtyy paremmin metsässä kuin kunnon polulla. Matka taittui metsää ihmetellen ja suuntaa etsien. Lammassaari on kylläkin Imatran puolella, mutta vain 4 km päässä Rauhan alueelta. Rauhan alueella on myös mahtavat ulkopolut ja toki umpimetsäänkin pääsee heti ovesta ulosastuessaa, mikäli niin haluaa. Me usein näin tahdomme.

Spinning vei mukanaan

Salille lomps! Tiedossa kuitenkin erittäin hyvin olemassa olevat vaivat, jotka estävät juoksun. Juoksulla on paras ottaa lämmöt. Oikea pohje tuntuu siltä kuin lihas olisi revähtänyt ja vasen polvi vihloo. Molemmat vaivat aivan uusia ja täysin puskista puhjenneita. Mitä siis tehdä? Pyörän olen ottanut osaksi urheilua ulkona, mutta sisällä pyöräily ei ole innostanut yhtään. Mutta nyt ei ole vaihtoehtoja.

Kuljinkin nyt siis kohti uutta tuntematonta spinning-huonetta, joka sijaitsee kuntosalin perällä. Kauhea kuhina ovella ei ole koskaan ollut. Epäilen vahvasti spinningin olevan kuin 80-luvun aerobictunti. Pienen 15m2 huoneen seinällä on valtava televisio, josta saa valita virtuaalitunnin. Klikkaan reippaan oloisen naisen kuvaa. Nainen ei vaikuta liian reippaalta, joten ajattelen pääseväni rauhassa tutustumaan lajiin. Tiedostan hyvin, että ohjatut tunnit eivät ole minun juttu!

Polkiessani hiki valuu pitkin naamaani tavoin, mikä on tuossa määrin harvinaista minulle. Paitani on täysin läpimärkä. Olen aivan liekeissä, innostuksen määrä tuntuu valtavana energiana. Jokainen kiristys ja temmon nosto on kuin luotuja minulle. Spinning on parasta sisäliikuntaa! Erityisen ihanaa on, että en tee tuhoa kipeille jaloilleni.

Pelottaa juoksu tulosten kannalta, että miten käy, kun en voi vetää hetkeen kilometriä alle 4min. 10km ajassa 47 min on minulle edelleen tärkeää saavuttaa. Oikeasti kuitenkin uskon tästä tilanteesta muodostuu jossain vaiheessa uusia tavoitteita.

Minä haluan urheilla

Kuulunko 5AM clubiin? En, kuulun 4.30AM clubiin. Ihan ikioma clubi, jonka kehitin ratkaistakseni pulmani. Mietin, miten voisin harjoittaa liikuntaa, niin että muut elämäni osa-alueet eivät muutu. Miten liikkua ilman, että joku odottaa minua? Vastaus, herää klo 4.30 ja saan tehdä mitä haluan!

Aika paljon muutakin olen tehnyt aikaisin aamulla. Ennen kaikkea olen saanut kaipaamaani omaa omaa aikaa, jota en halunnut saada perheen kustannuksella. En halua olla poissa illalla pidempiä aikoja säännöllisesti normaaliin arkeen kuuluvien asioiden lisäksi. Etenkin, kun urheilen noin 6-8h viikossa ja tämän lisäksi pelaan golffia sekä kävelen paljon, noin 19 000 askelta siis päivässä.

4.30AM clubi antoi mahdollisuuden keskittyä itseeni ja tehdä ilman kelloa kaulassa rauhassa treenit loppuun. Tajusin myös, että tähän aikaan vuorokaudesta olen parhaimmillani. Kun aamu alkaa hiljaisuudella ja pääsen urheilemaan, on aivan erilainen olo astua myös läppärin eteen.

Olen monesti täynnä treenin aikana tulleita ideoita, joka on voimaannuttava tunne. Aamuisin en koskaan epäile osaamistani ja pohdin syystä tai toisesta asioita aamuisin paljon moniulotteisemmin. Tahto ratkaista töihini liittyvät haasteet näkyy ja tuntuu. Aamuisin asioiden tarkastelu eri skenaariosta on vain yksinkertaisesti helpompaa. Toki pyrin tämänlaiseen tekemiseen pitkin päivää ja varmasti monen mielestä onnistun siinä, mutta itsekriittisesti osaan sanoa, milloin olen todella hyvä siinä mitä teen. Myös esimerkiksi kirjoitusvirheitä tulee aamuisin hyvin vähän. Kun urheilen aamulla, olen täynnä intoa ja hyväntuulisuutta, aina.

Olen nukkunut onneni ohi! Näin se on. Myöhemmin ennen herätessäni, jäivät voimatunnit väliin. Heräsin suoraan etukäteen asetettuun tahtiin ilman tilaa ajatuksille. Töihin tarttuessani rauhaton aamu tuntui jopa levottomuutena. Myös epäjohdonmukaisuutta voin sanoa toimissani olleen. Tämä johtui siitä, että en saanut rauhallista tilaa käynnistää itseäni. Rauhallinen aamu pitää minut virkeänä pitkälle iltapäivään, mutta toki taso laskee noin klo 14. Mutta ei haittaa, työpäivä on jo takana. Teen varmasti enemmän töitä 6 tunnin aikana kuin moni muu tekee 8 tunnin aikana. Kysy vaikka mieheltäni! Tämä on siis vahva kannanotto lyhyempään työpäivään. Tunnustan kuitenkin lukevani sähköposteja myös myöhemmin päivällä.

Poikkeus vahvistaa säännön, sanotaan. Totta! On päiviä, että päätän lähteä treenaamaan kesken päivää. Kesken töiden, tarkennan. Lähes sama tulos, olen tämän jälkeen viritetty käyntiin ja alkaa tapahtua asioita erittäin kovalla tahdilla.

Ai miksikö urheilen niin paljon ja niin tavoitteellisesti? Tunnustan ärsyyntyväni puheista, juoksen jotakin pakoon. Mutta totta sekin. Juoksen tai tarkennan, urheilen pakoon huonompaa minääni, sitä mitä en tahdo olla. Rakastan niin paljon oloani klo 4.30AM.

10km ajassa 48 min 41s

Tavoite oli 47min 30s. En onnistunut. En saavuttanut tavoitetta. Viimeksi 8km meni ajassa 38 min 12s. Mutta eihän tässä pitäisi mitään harmitella. Mutta, kun minä saavutan tavoitteeni. Minä kun yritän, onnistun. Ainako, ihan oikeasti? En!

Vasen nilkka alkoi juuri ennen 10km tavoitetta parantui ja sitten, kuin salama kirkkaalta taivaalta, iski oikeaan pohkeeseen jotakin vikaa. Kovaa särkyä. Syy täysin vain arvattavissa. Olin kuitenkin päättänyt tuon 10km juosta tavoite aikaani juuri tuolla viikolla. Se luki treeniohjelmassa. Ei siis tässä tilanteessa ollut kovin iso yllätys, että 5km kohdalla särky oli jo todella kova ja matkan edetessä kipu vain yltyi. Viimeiset sata metriä kinkkasin, mutta juosten. Selittelyä?! Ehkä, mutta tiedän itse, että on syy tavoitteesta jäämiselle. Miksi siis harmittaa? Koska olen luonteeltani kilpailija. Enkä tätä halua muuttaa minussa, koska se on se mikä minua potkii eteenpäin. Kilpailen todella itseäni vastaan ja toivottavasti pian seniorisarjassakin. Haluan kokea kisahuuman ja valmistautua. Haluan kisanumeron!

Vastaus tähän on aamurituaali 5x viikossa. Aamun aikainen treeni, jolla otan itsestäni vallan. Johdan itseäni aidosti. En vai puhu vaan teen. Osaatko sinä johtaa itseäsi? Osaatko hyödyntää ominaisuuksiasi?

RAPAKUNTO

Se kehonpainoharjoittelublogi...

kuolemawasherehome.wordpress.com/

Havaintoja ja ajatuksia surusta, kuolemasta ja elämästä vauvan kuoleman jälkeen. Huumoria revitään sieltä mistä sitä on revittävissä. Muuten ei kestä.

Run as fast as you can - juoksublogi

elämän elementit tasapainossa

FlowSister

Joogaa, juoksua ja kokonaisvaltaista hyvinvointia / IG @flowsistersusannajussila

<span>%d</span> bloggaajaa tykkää tästä: